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懷孕期間可以適量吃蛋白粉，但需在醫生指導下選擇乳清蛋白粉、大豆蛋白粉等類(lèi)型，優(yōu)先通過(guò)雞蛋、魚(yú)肉、牛奶、豆腐等天然食物補充優(yōu)質(zhì)蛋白。
一、食物1. 雞蛋雞蛋富含完整氨基酸譜，生物利用率高，建議每天1-2個(gè)全蛋。
2. 魚(yú)肉三文魚(yú)、鱈魚(yú)等深海魚(yú)提供優(yōu)質(zhì)蛋白和DHA，每周建議食用2-3次。
3. 牛奶牛奶含酪蛋白和乳清蛋白，每日300-500毫升可滿(mǎn)足部分需求。
4. 豆腐大豆制品是植物性?xún)?yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，適合乳糖不耐受孕婦。
二、藥物1. 乳清蛋白粉乳清蛋白易吸收，適合孕吐嚴重或飲食不足者，需排除乳糖不耐受。
2. 大豆蛋白粉植物蛋白補充劑，對動(dòng)物蛋白過(guò)敏者可作為替代選擇。
3. 水解蛋白粉預消化蛋白制劑，適用于胃腸功能較弱的孕婦。
4. 復合蛋白粉混合型蛋白補充劑，需注意成分中是否含添加劑。
孕期蛋白攝入應以膳食為主，使用蛋白粉前需評估腎功能并遵醫囑，避免過(guò)量攝入加重代謝負擔。
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