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頭暈腦脹四肢無(wú)力犯困可通過(guò)調整作息、補充水分、適度運動(dòng)、藥物治療等方式緩解，通常由睡眠不足、脫水、貧血、低血糖等原因引起。
1、調整作息長(cháng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì )導致大腦供氧不足，建議固定就寢時(shí)間，午休不超過(guò)30分鐘，避免睡前使用電子設備。
2、補充水分脫水會(huì )使血液黏稠度增加影響腦部供血，每日飲水量應達到1500-2000毫升，運動(dòng)后及時(shí)補充電解質(zhì)。
3、適度運動(dòng)久坐不動(dòng)易引發(fā)肌肉萎縮和血液循環(huán)不良，每周進(jìn)行3-5次快走、游泳等有氧運動(dòng)，每次持續20-30分鐘。
4、藥物治療貧血可能與缺鐵或維生素B12缺乏有關(guān)，表現為面色蒼白、心悸，可遵醫囑使用琥珀酸亞鐵片、維生素B12片、生血寧片等藥物。低血糖通常由糖尿病或飲食不規律導致，伴隨手抖、冷汗，需備用葡萄糖口服液、胰高血糖素注射液、阿卡波糖片等。
日常保持規律三餐，適當增加瘦肉、動(dòng)物肝臟、深色蔬菜等含鐵食物攝入，癥狀持續超過(guò)一周或伴隨嘔吐、意識模糊需立即就醫。
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