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母乳媽媽便秘可能與激素變化、飲食結構、水分攝入不足、腸道功能紊亂等因素有關(guān)，可通過(guò)調整飲食、增加活動(dòng)、補充益生菌等方式緩解。
1. 激素變化產(chǎn)后孕激素水平下降可能減緩腸道蠕動(dòng)，建議適當增加膳食纖維攝入，如燕麥、西藍花，必要時(shí)遵醫囑使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒等溫和通便藥物。
2. 飲食失衡哺乳期高蛋白高熱量飲食易缺乏膳食纖維，每日需保證500克蔬菜水果攝入，推薦火龍果、奇異果，配合適量堅果補充優(yōu)質(zhì)蛋白。
3. 水分不足母乳分泌消耗大量體液，每日飲水量應達到2000毫升以上，可飲用溫蜂蜜水或淡鹽水，避免濃茶咖啡等利尿飲品加重脫水。
4. 腸菌失調剖宮產(chǎn)或抗生素使用可能導致腸道菌群紊亂，表現為腹脹便秘，可遵醫囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等微生態(tài)制劑。
哺乳期便秘持續3天以上或伴隨腹痛便血需及時(shí)就醫，日?？身槙r(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng)，避免用力排便導致痔瘡發(fā)生。
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