醫生回答(1)

• 劉福強

  副主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院

  指導意見(jiàn)：

  血糖高患者可以適量吃櫻桃，櫻桃屬于低升糖指數水果，每次建議控制在100克以?xún)?，同時(shí)需監測血糖變化。櫻桃富含花青素和膳食纖維，有助于延緩糖分吸收，但需注意個(gè)體差異和血糖控制目標。

  1、升糖指數低

  櫻桃的升糖指數約為22，屬于低升糖水果，對血糖影響較小。建議選擇新鮮櫻桃而非糖漬制品，每日攝入量不超過(guò)15顆。

  2、膳食纖維豐富

  櫻桃含可溶性膳食纖維1.1克/100克，能延緩胃排空速度。食用時(shí)建議連果肉一起咀嚼，避免榨汁導致纖維破壞。

  3、花青素作用

  櫻桃中的花青素能改善胰島素敏感性。深色品種如車(chē)厘子含量更高，但需相應減少食用量。

  4、食用時(shí)機

  建議在兩餐之間作為加餐食用，避免與主食同食。合并胃腸病變者需去皮食用，減少果酸刺激。

  血糖不穩定或妊娠糖尿病患者需咨詢(xún)營(yíng)養師，同時(shí)配合血糖監測?？蛇x擇西藍花、燕麥等膳食纖維豐富的食物幫助平穩血糖。