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保養胃可通過(guò)規律飲食、減少刺激、適度運動(dòng)和情緒調節等方式實(shí)現。胃部健康與日常習慣密切相關(guān)，需長(cháng)期堅持綜合管理。
1、規律飲食定時(shí)定量進(jìn)食，避免暴飲暴食。建議每日三餐固定時(shí)間，每餐七分飽，細嚼慢咽有助于減輕胃腸負擔。
2、減少刺激限制辛辣、過(guò)酸、油炸及酒精攝入?？Х?、濃茶等含咖啡因飲品每日不超過(guò)兩杯，空腹時(shí)避免食用刺激性食物。
3、適度運動(dòng)飯后半小時(shí)進(jìn)行散步等低強度活動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免餐后立即劇烈運動(dòng)或平躺，每周保持適量有氧運動(dòng)。
4、情緒調節長(cháng)期壓力會(huì )引發(fā)胃酸分泌異常，通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解焦慮。保證充足睡眠，避免熬夜影響胃腸修復。
可適量食用山藥、南瓜、小米粥、卷心菜等養胃食物，必要時(shí)遵醫囑使用鋁碳酸鎂、瑞巴派特、復方谷氨酰胺等胃黏膜保護劑。出現持續胃痛、反酸等癥狀建議及時(shí)就醫。
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