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如何緩解備孕緊張情緒

患者:女,22歲

病情描述:
如何緩解備孕緊張情緒
共1個(gè)回答
高珊 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科
首先心理上一定做好準備,放松是關(guān)鍵,不要過(guò)意去想這事,越想反而越不好,保持一個(gè)良好的心態(tài),平常心,多活動(dòng),多和別人聊天,把注意力轉移到其它地方,時(shí)間長(cháng)了就會(huì )好的。學(xué)會(huì )去調節呼吸,快速進(jìn)行淺呼吸,為更好放松,慢慢吸氣、屏氣,然后呼氣,每一階段持續8拍。
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