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熬夜的身高能補回來(lái)嗎

患者：男，26歲

病情描述:
熬夜的身高能補回來(lái)嗎
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科

熬夜對身高的影響多數情況下無(wú)法完全補回。身高增長(cháng)與遺傳、營(yíng)養、睡眠等因素有關(guān)，青春期后骨骨骺線(xiàn)閉合則身高基本定型。

1、遺傳因素：

身高主要由遺傳決定，熬夜可能影響生長(cháng)激素分泌，但無(wú)法改變遺傳潛力。建議保證充足睡眠以?xún)?yōu)化生長(cháng)環(huán)境。

2、骨骺閉合：

若骨骺線(xiàn)已閉合，任何干預均無(wú)法顯著(zhù)增加身高?？赏ㄟ^(guò)骨齡檢測判斷生長(cháng)潛力，青春期前及時(shí)調整作息更重要。

3、睡眠質(zhì)量：

深度睡眠時(shí)生長(cháng)激素分泌達高峰，長(cháng)期熬夜會(huì )導致分泌不足。改善睡眠習慣有助于激素正常分泌，但對已流失的生長(cháng)機會(huì )作用有限。

4、營(yíng)養運動(dòng)：

配合均衡飲食和縱向運動(dòng)可能部分彌補熬夜損耗，但效果因人而異。鈣質(zhì)、維生素D和蛋白質(zhì)攝入對骨骼健康至關(guān)重要。

建議青少年保持規律作息，每日睡眠不少于8小時(shí)，配合合理飲食和跳躍類(lèi)運動(dòng)，最大化遺傳身高潛力。

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