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成年人喝奶粉好還是牛奶好

患者：男，61歲

病情描述:
成年人喝奶粉好還是牛奶好
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

成年人喝奶粉或牛奶各有優(yōu)勢，選擇需根據個(gè)人需求決定，主要有營(yíng)養吸收、便攜性、儲存條件、特殊需求等因素。

1、營(yíng)養吸收：

牛奶含天然乳脂與活性成分更易吸收，奶粉經(jīng)加工可能損失部分營(yíng)養素但可強化鈣、維生素D等。

2、便攜性：

奶粉便于攜帶和定量沖泡，適合差旅或辦公場(chǎng)景；牛奶即開(kāi)即飲但需冷藏保存。

3、儲存條件：

奶粉常溫保存時(shí)間長(cháng)，牛奶需低溫保鮮且保質(zhì)期較短。

4、特殊需求：

乳糖不耐受者可選擇低乳糖奶粉，高鈣需求者可選強化奶粉，追求天然口感則推薦巴氏鮮奶。

建議根據日常飲食結構、生活習慣及身體狀況選擇，乳制品攝入量每日300-500毫升為宜，注意查看產(chǎn)品成分表。

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