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長(cháng)跑后膝蓋疼怎么恢復

患者:男,35歲

病情描述:
長(cháng)跑后膝蓋疼怎么恢復
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侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

長(cháng)跑后膝蓋疼可通過(guò)休息冰敷、加壓包扎、藥物治療、物理治療等方式恢復。膝蓋疼痛通常由肌肉疲勞、韌帶拉傷、滑膜炎、半月板損傷等原因引起。

1、休息冰敷

立即停止運動(dòng)并冰敷患處,每次15-20分鐘,間隔1-2小時(shí)重復進(jìn)行,有助于減輕腫脹和疼痛。避免48小時(shí)內熱敷或按摩。

2、加壓包扎

使用彈性繃帶對膝蓋進(jìn)行適度加壓,可減少關(guān)節腔內積液。包扎時(shí)注意松緊度,以不影響血液循環(huán)為宜,夜間睡眠時(shí)解除包扎。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來(lái)昔布膠囊等藥物?;ぱ谆颊呖赡苄枧浜狭蛩岚被?a href="http://www.mmhgsj.com/k/81ygutjek2qvczd.html" target="_blank">葡萄糖等關(guān)節軟骨保護劑。

4、物理治療

癥狀緩解后可采用超聲波、超短波等理療方式促進(jìn)組織修復。半月板損傷者需關(guān)節鏡評估,必要時(shí)行半月板成形術(shù)。

恢復期間避免爬樓梯和深蹲動(dòng)作,可進(jìn)行直腿抬高鍛煉股四頭肌。建議選擇緩沖性能好的跑鞋,跑步前充分熱身并控制運動(dòng)強度。

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