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怎樣知道自己濕氣重

病情描述:
怎樣知道自己濕氣重
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

濕氣重的表現主要有身體沉重、舌苔厚膩、大便黏滯、皮膚油膩等。濕氣重可能由環(huán)境潮濕、飲食不當、脾胃虛弱、內分泌失調等原因引起。

1. 身體沉重

濕氣重者常感四肢乏力、頭重如裹，可能與長(cháng)期處于潮濕環(huán)境有關(guān)，建議避免久居濕地，適當運動(dòng)排汗。

2. 舌苔厚膩

舌體胖大、舌苔白膩或黃膩是典型表現，多因過(guò)量食用生冷甜膩食物導致，需減少冷飲、甜食攝入。

3. 大便黏滯

排便粘馬桶、沖不凈提示胃腸濕濁，常見(jiàn)于脾虛濕盛，可食用薏米、山藥等健脾祛濕食材。

4. 皮膚油膩

面部出油增多、反復長(cháng)痘可能與濕熱內蘊有關(guān)，需保持皮膚清潔，避免熬夜和辛辣飲食。

日?？蛇m量食用赤小豆、冬瓜、芡實(shí)、茯苓等利濕食物，嚴重者建議中醫辨證調理，避免自行服用祛濕藥物。

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