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怎么減肥都不瘦的原因

患者:女,48歲

病情描述:
怎么減肥都不瘦的原因
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥效果不佳可能由飲食控制不嚴格、運動(dòng)方式不當、代謝異常、激素紊亂等原因引起,可通過(guò)調整飲食結構、優(yōu)化運動(dòng)計劃、醫學(xué)評估代謝功能、內分泌檢查等方式改善。

1. 飲食控制不嚴格

日常熱量攝入超過(guò)消耗是常見(jiàn)原因,需記錄食物熱量并減少高糖高脂食物攝入,避免隱性熱量如含糖飲料。

2. 運動(dòng)方式不當

運動(dòng)強度不足或類(lèi)型單一無(wú)法有效消耗脂肪,建議結合有氧運動(dòng)和抗阻訓練,每周保持一定運動(dòng)頻率。

3. 代謝異常

可能與甲狀腺功能減退、胰島素抵抗等因素有關(guān),通常伴隨乏力、怕冷等癥狀,需檢測甲狀腺功能和血糖指標。

4. 激素紊亂

多囊卵巢綜合征、皮質(zhì)醇增多癥等疾病會(huì )導致體重難降,常伴有月經(jīng)不調、向心性肥胖,需進(jìn)行激素六項檢查。

建議保持規律作息,避免熬夜影響瘦素分泌,必要時(shí)可咨詢(xún)營(yíng)養科或內分泌科醫生制定個(gè)性化減重方案。

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