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香蕉和酸奶可以一起吃嗎

患者：女，51歲

病情描述:
香蕉和酸奶可以一起吃嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

香蕉和酸奶可以一起吃。兩者搭配不會(huì )產(chǎn)生不良反應，且能互補營(yíng)養，主要有促進(jìn)消化、補充能量、改善腸道健康、增強飽腹感等益處。

1、促進(jìn)消化

酸奶中的益生菌與香蕉中的膳食纖維協(xié)同作用，有助于維持腸道菌群平衡，加速胃腸蠕動(dòng)。

2、補充能量

香蕉富含快速吸收的碳水化合物，酸奶提供優(yōu)質(zhì)蛋白，適合運動(dòng)后或早餐時(shí)補充體能。

3、改善腸道

香蕉的果膠吸附有害物質(zhì)，酸奶的乳酸菌抑制致病菌，共同減少腹脹腹瀉概率。

4、增強飽腹

香蕉的抗性淀粉延緩胃排空，酸奶的酪蛋白延長(cháng)消化時(shí)間，適合控制食欲期間食用。

乳糖不耐受者可選無(wú)乳糖酸奶，胃腸敏感人群建議分次少量食用，避免空腹大量進(jìn)食引發(fā)不適。

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