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檸檬水什么時(shí)候喝好

患者：男，47歲

病情描述:
檸檬水什么時(shí)候喝好
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劉福強 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 內分泌科

檸檬水可以在晨起空腹時(shí)、餐后半小時(shí)、運動(dòng)后及睡前兩小時(shí)飲用，具體時(shí)間選擇需結合個(gè)人體質(zhì)和需求調整。

1、晨起空腹

晨起飲用檸檬水有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但胃酸過(guò)多者應避免空腹飲用。

2、餐后半小時(shí)

餐后飲用可幫助消化，檸檬酸能促進(jìn)蛋白質(zhì)分解，減少油膩感。

3、運動(dòng)后

運動(dòng)后飲用可補充電解質(zhì)和維生素C，但需注意濃度不宜過(guò)高。

4、睡前兩小時(shí)

睡前適量飲用溫水沖泡的淡檸檬水有助于放松，但過(guò)量可能增加夜尿頻率。

飲用時(shí)建議使用新鮮檸檬切片，水溫不超過(guò)60℃，避免破壞維生素C，長(cháng)期飲用者需注意牙齒保護。

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