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睡覺(jué)總是半夜醒怎么回事

患者:女,34歲

病情描述:
睡覺(jué)總是半夜醒怎么回事
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

睡覺(jué)總是半夜醒可能由壓力過(guò)大、睡眠環(huán)境不佳、胃腸功能紊亂、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起,可通過(guò)調整作息、改善睡眠環(huán)境、藥物治療、呼吸機輔助等方式緩解。

1、壓力過(guò)大

長(cháng)期精神緊張會(huì )導致大腦皮層興奮性增高,表現為入睡困難或易驚醒。建議通過(guò)冥想、深呼吸等方式放松身心,避免睡前過(guò)度思考。

2、睡眠環(huán)境不佳

光線(xiàn)過(guò)強、噪音干擾或寢具不適會(huì )中斷睡眠周期。保持臥室黑暗安靜,選擇合適高度的枕頭有助于維持睡眠連續性。

3、胃腸功能紊亂

可能與胃食管反流、慢性胃炎等因素有關(guān),通常表現為反酸、腹脹等癥狀??勺襻t囑使用奧美拉唑、多潘立酮、鋁碳酸鎂等藥物控制癥狀。

4、睡眠呼吸暫停

可能與肥胖、鼻中隔偏曲等因素有關(guān),通常表現為鼾聲中斷、日間嗜睡等癥狀。輕癥可通過(guò)減重改善,中重度需使用持續正壓通氣治療。

睡前2小時(shí)避免攝入咖啡因和酒精,保持規律運動(dòng)習慣但避免睡前3小時(shí)劇烈活動(dòng),持續癥狀超過(guò)2周建議到呼吸內科或神經(jīng)內科就診。

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