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女人吃桑葚有什么好處和壞處

病情描述:
女人吃桑葚有什么好處和壞處
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

女性適量食用桑葚有助于改善貧血、延緩衰老，但過(guò)量可能引起胃腸不適或血糖波動(dòng)。

1、改善貧血

桑葚富含鐵元素和維生素C，可促進(jìn)血紅蛋白合成，適合缺鐵性貧血女性。日?？纱钆涫萑饣騽?dòng)物肝臟增強吸收。

2、抗氧化

花青素和白藜蘆醇等成分能清除自由基，減緩皮膚老化。建議每日食用20-30克，長(cháng)期堅持效果更佳。

3、調節血糖

桑葚多糖具有輔助降糖作用，但成熟果實(shí)含糖量較高，糖尿病患者需控制攝入量，避免空腹食用。

4、胃腸刺激

桑葚中的有機酸和膳食纖維可能引發(fā)胃酸過(guò)多或腹瀉，胃腸敏感者應減少食用，建議飯后少量進(jìn)食。

食用桑葚后建議用淡鹽水漱口防止色素沉積，體質(zhì)虛寒者可搭配生姜茶飲用以中和寒性。

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