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跳繩對乳腺增生有好處嗎

患者:女,61歲

病情描述:
跳繩對乳腺增生有好處嗎
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冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

跳繩對乳腺增生有一定好處。跳繩作為有氧運動(dòng)可幫助調節內分泌、促進(jìn)血液循環(huán)、緩解壓力、控制體重,這些因素均有助于改善乳腺增生癥狀。

1、調節內分泌

跳繩通過(guò)規律運動(dòng)平衡雌激素水平,減少雌激素對乳腺組織的過(guò)度刺激,建議每周進(jìn)行3-5次中等強度跳繩。

2、促進(jìn)循環(huán)

跳繩時(shí)全身肌肉收縮可加速乳房區域血液循環(huán),幫助代謝產(chǎn)物排出,減輕乳房脹痛感,單次跳繩建議控制在15-30分鐘。

3、緩解壓力

跳繩刺激內啡肽分泌,改善焦慮情緒,心理壓力減輕可降低乳腺增生加重的概率,需保持規律運動(dòng)習慣。

4、控制體重

跳繩消耗熱量有助于維持正常體重,肥胖導致的脂肪組織過(guò)量雌激素合成會(huì )加重乳腺增生,需配合飲食管理。

乳腺增生患者運動(dòng)時(shí)應選擇合適強度,避免過(guò)度疲勞,若出現乳房明顯疼痛或結節增大需及時(shí)就醫復查。

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