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懷孕可以吃黑芝麻嗎

患者：男，58歲

病情描述:
懷孕可以吃黑芝麻嗎
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

懷孕期間可以適量吃黑芝麻，黑芝麻富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、鐵等營(yíng)養素，有助于胎兒發(fā)育和孕婦健康，但需注意控制攝入量避免熱量過(guò)剩。

1、營(yíng)養補充

黑芝麻含鈣量較高，每100克約含780毫克鈣，可幫助預防孕期缺鈣引起的抽筋；鐵元素有助于改善妊娠期貧血，建議每日食用不超過(guò)20克。

2、膳食纖維

黑芝麻含膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解孕期便秘，但過(guò)量可能加重脹氣，建議搭配粗糧或水果食用效果更佳。

3、熱量控制

黑芝麻脂肪含量達46%，屬于高熱量食物，妊娠糖尿病或體重增長(cháng)過(guò)快的孕婦應嚴格控制攝入量，建議選擇無(wú)糖黑芝麻糊。

4、食用方式

熟芝麻比生芝麻更易消化吸收，可碾碎后加入牛奶或粥中，避免高溫油炸破壞營(yíng)養，對芝麻過(guò)敏者應立即停用。

孕期飲食需保持多樣化，黑芝麻可作為營(yíng)養補充但不宜過(guò)量，出現消化不良或過(guò)敏癥狀應及時(shí)就醫咨詢(xún)。

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