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寒露養生要注意什么

病情描述:
寒露養生要注意什么
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

寒露養生需注重保暖防燥、飲食調養、運動(dòng)適度、情志調節四個(gè)方面，以適應節氣變化，預防秋冬季常見(jiàn)疾病。

1、保暖防燥：

寒露后晝夜溫差大，需及時(shí)增添衣物，重點(diǎn)保護頸部、腰腹及足部；室內濕度低于50%時(shí)可使用加濕器，避免燥邪傷肺。

2、飲食調養：

宜多食銀耳、百合、山藥等潤燥食材，少食辛辣；可適量食用板栗、核桃等溫補堅果，搭配小米粥養護脾胃。

3、運動(dòng)適度：

選擇八段錦、慢跑等溫和運動(dòng)，避開(kāi)早晚低溫時(shí)段；運動(dòng)后及時(shí)擦汗更衣，避免汗出當風(fēng)引發(fā)感冒。

4、情志調節：

秋季易生悲秋情緒，可通過(guò)冥想、書(shū)畫(huà)等方式疏解壓力，保持作息規律，避免熬夜耗傷陰液。

寒露時(shí)節可遵醫囑服用玉屏風(fēng)散、生脈飲等益氣固表的中成藥，日常用菊花、枸杞代茶飲，注意過(guò)敏體質(zhì)者慎食海鮮等發(fā)物。

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