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過(guò)度鍛煉膝蓋疼怎么辦

患者：女，57歲

病情描述:
過(guò)度鍛煉膝蓋疼怎么辦
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科

過(guò)度鍛煉膝蓋疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。通常由運動(dòng)量過(guò)大、肌肉力量不足、關(guān)節軟骨磨損、滑膜炎等原因引起。

1、休息制動(dòng)

立即停止高強度運動(dòng)，使用護膝或彈性繃帶固定膝關(guān)節，避免上下樓梯和深蹲動(dòng)作，建議選擇游泳等無(wú)負重運動(dòng)替代。

2、冷敷熱敷

急性期48小時(shí)內每2小時(shí)冰敷15分鐘，緩解期改用熱毛巾敷20分鐘，可配合扶他林軟膏外涂，注意避免凍傷或燙傷皮膚。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可短期使用塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥，關(guān)節腫脹需聯(lián)合硫酸氨基葡萄糖膠囊營(yíng)養軟骨，所有藥物須遵醫囑服用。

4、物理治療

超聲波治療可促進(jìn)炎癥吸收，沖擊波治療能緩解肌腱末端病，建議每周2-3次，需由康復科醫師評估后制定個(gè)性化方案。

恢復期應加強股四頭肌等長(cháng)收縮訓練，補充鈣和維生素D，控制體重在合理范圍，運動(dòng)時(shí)佩戴專(zhuān)業(yè)運動(dòng)護具預防復發(fā)。

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