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白菜升糖指數高嗎

患者:女,43歲

病情描述:
白菜升糖指數高嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

白菜升糖指數較低,適合糖尿病患者適量食用。升糖指數主要與食物中碳水化合物含量、膳食纖維含量、加工方式等因素有關(guān)。

1、碳水化合物含量

白菜含水量高,每100克僅含3克左右碳水化合物,遠低于常見(jiàn)主食類(lèi)食物。

2、膳食纖維含量

白菜含有豐富膳食纖維,能延緩糖分吸收速度,有助于穩定餐后血糖水平。

3、加工方式影響

生食或短時(shí)間清炒的白菜升糖指數較低,長(cháng)時(shí)間燉煮可能導致部分纖維軟化分解。

4、搭配建議

白菜與優(yōu)質(zhì)蛋白食物搭配食用,可進(jìn)一步降低整體餐食的血糖生成負荷。

糖尿病患者可將白菜作為日常蔬菜選擇,建議采用少油快炒或涼拌方式烹飪,注意監測個(gè)體血糖反應。

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