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減肥可以吃糯米嗎

病情描述:
減肥可以吃糯米嗎
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

減肥期間可以適量食用糯米，糯米屬于高升糖指數食物，建議選擇糙米、燕麥、藜麥、紅薯等低升糖主食替代，也可遵醫囑使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減重。

一、食物

1、糙米

糙米保留胚芽和麩皮，富含膳食纖維，有助于延緩血糖上升。

2、燕麥

燕麥含β-葡聚糖可增加飽腹感，適合作為早餐主食。

3、藜麥

藜麥蛋白質(zhì)含量高且含全部必需氨基酸，是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源。

4、紅薯

紅薯富含維生素A和鉀，蒸煮后升糖指數低于糯米。

二、藥物

1、奧利司他

脂肪酶抑制劑類(lèi)藥物，需配合低脂飲食使用。

2、二甲雙胍

改善胰島素敏感性，適用于伴有胰島素抵抗的肥胖者。

3、利拉魯肽

GLP-1受體激動(dòng)劑，通過(guò)延緩胃排空降低食欲。

4、西布曲明

中樞性食欲抑制劑，需嚴格在醫生監督下使用。

減肥期間建議控制糯米攝入量，優(yōu)先選擇低升糖主食并搭配有氧運動(dòng)，使用藥物需經(jīng)專(zhuān)業(yè)醫師評估。

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