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肩周炎睡覺(jué)的正確姿勢

患者：男，27歲

病情描述:
肩周炎睡覺(jué)的正確姿勢
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

肩周炎患者睡覺(jué)時(shí)建議采用仰臥位或健側臥位，避免患側受壓，可通過(guò)枕頭支撐、手臂擺放、床墊選擇和體位調整等方式緩解疼痛。

1、仰臥位

在背部墊薄枕保持頸椎自然曲度，患側手臂下方放置枕頭支撐，使肩關(guān)節處于輕度外展位，減少關(guān)節囊牽拉。

2、健側臥位

面向健側躺臥，患側手臂環(huán)抱枕頭置于胸前，雙膝間夾枕保持脊柱中立位，防止患肩內旋加重粘連。

3、枕頭支撐

選擇高度適中的記憶棉枕頭，避免過(guò)高導致頸椎前屈?？稍诨紓纫赶聣|小圓枕，維持肩關(guān)節15-30度外展。

4、床墊選擇

使用中等硬度床墊，過(guò)硬會(huì )加重肩部壓力，過(guò)軟則無(wú)法提供有效支撐。乳膠或獨立彈簧床墊能更好分散壓力。

睡眠期間可嘗試冰敷緩解急性期疼痛，日常配合爬墻運動(dòng)、鐘擺運動(dòng)等康復訓練，若夜間痛醒頻繁需及時(shí)就醫評估。

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