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減肥開(kāi)始瘦的征兆

患者:女,56歲

病情描述:
減肥開(kāi)始瘦的征兆
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥開(kāi)始瘦的征兆主要有體重下降、腰圍縮小、食欲穩定、運動(dòng)耐力提高。

1、體重下降:

體重秤顯示數字減少是最直接的信號,通常伴隨體脂率降低,建議每周固定時(shí)間測量。

2、腰圍縮?。?/h3>

內臟脂肪減少時(shí)腰圍變化明顯,原先緊繃的衣物變得寬松,可通過(guò)皮尺測量腹部最粗處。

3、食欲穩定:

飲食結構調整后饑餓感減輕,對高糖高油食物渴望減少,這是代謝適應的正常表現。

4、運動(dòng)耐力提高:

相同運動(dòng)強度下疲勞感減輕,心肺功能改善,肌肉酸痛恢復速度加快。

出現這些征兆時(shí)可繼續維持當前減重方案,建議搭配體脂秤和圍度測量綜合評估效果,避免單一依賴(lài)體重數據。

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