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第一次辟谷怎么清腸

病情描述:
第一次辟谷怎么清腸
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王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

辟谷前清腸可通過(guò)飲食調整、補充水分、適度運動(dòng)和輔助方法實(shí)現，需注意循序漸進(jìn)并避免過(guò)度刺激腸道。

1、飲食調整

提前3天減少高脂高蛋白食物，增加膳食纖維攝入，可選擇燕麥、紅薯、菠菜等食物幫助軟化糞便。

2、補充水分

每日飲用溫水不少于2000毫升，可少量添加檸檬汁或淡鹽水，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和代謝廢物排出。

3、適度運動(dòng)

進(jìn)行快走、瑜伽等溫和運動(dòng)，每天30分鐘以上，通過(guò)腹部按摩配合呼吸練習刺激腸蠕動(dòng)。

4、輔助方法

可短期使用乳果糖口服溶液等緩瀉劑，或采用溫鹽水灌腸，但須在專(zhuān)業(yè)人員指導下進(jìn)行。

初次辟谷者清腸不宜操之過(guò)急，若出現明顯腹痛或脫水應及時(shí)停止并就醫，辟谷期間建議有專(zhuān)人監護。

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