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濕氣重怎么調理

病情描述:
濕氣重怎么調理
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陳玉靜 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)宣武醫院 三甲 中醫內科

濕氣重可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)排汗、中藥調理、環(huán)境改善等方式調理。濕氣重通常由飲食不當、缺乏運動(dòng)、脾胃虛弱、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調節

減少生冷油膩食物攝入,增加薏米、赤小豆、山藥等健脾祛濕食材,避免過(guò)量飲酒和甜食加重濕氣滯留。

2、運動(dòng)排汗

堅持有氧運動(dòng)如快走、八段錦,通過(guò)發(fā)汗促進(jìn)濕氣排出,注意運動(dòng)后及時(shí)擦干汗液避免復感濕邪。

3、中藥調理

可在醫生指導下使用參苓白術(shù)散、五苓散、藿香正氣丸等方劑,這些藥物含茯苓、白術(shù)等成分,有助于健脾化濕。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥,使用除濕機控制濕度在60%以下,潮濕天氣減少外出,衣物被褥定期晾曬防霉。

日??娠嬘密蜍哧惼げ栎o助祛濕,避免久坐久臥,若伴隨明顯食欲不振或關(guān)節沉重需及時(shí)就醫。

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