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失眠最怕的三種維生素是什么

病情描述:
失眠最怕的三種維生素是什么
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

失眠可能與維生素B6、維生素D、鎂缺乏有關(guān)，適量補充有助于改善睡眠質(zhì)量，但需在醫生指導下進(jìn)行。

1、維生素B6：

維生素B6參與血清素合成，缺乏可能導致睡眠障礙?？赏ㄟ^(guò)食用香蕉、鷹嘴豆或遵醫囑服用吡哆醇改善。

2、維生素D：

維生素D不足與晝夜節律紊亂相關(guān)，日曬或補充維生素D3可能調節睡眠周期，但需檢測血液濃度后使用。

3、鎂元素：

鎂能緩解神經(jīng)興奮性，深綠色蔬菜、堅果中含鎂豐富，嚴重缺乏時(shí)可考慮甘氨酸鎂等補充劑。

長(cháng)期失眠建議就醫排查焦慮癥、甲狀腺功能異常等病理性因素，避免自行大劑量補充維生素。

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