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精神緊張怎么辦

病情描述:
精神緊張怎么辦
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

精神緊張可通過(guò)放松訓練、調整作息、心理疏導、藥物治療等方式緩解，通常由壓力過(guò)大、睡眠不足、焦慮障礙、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起。

1、放松訓練：

深呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松或冥想可降低交感神經(jīng)興奮性，每日重復進(jìn)行有助于緩解軀體化癥狀。

2、調整作息：

保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免咖啡因攝入過(guò)量，建立規律生物鐘能改善神經(jīng)遞質(zhì)平衡。

3、心理疏導：

認知行為療法可糾正負面思維模式，必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)，尤其適用于長(cháng)期應激狀態(tài)者。

4、藥物治療：

可能與γ-氨基丁酸系統紊亂、去甲腎上腺素分泌異常等因素有關(guān)，通常表現為心悸、手抖等癥狀?？勺襻t囑使用勞拉西泮、帕羅西汀、普萘洛爾等藥物。

建議保持適度運動(dòng)，增加富含鎂元素的食物攝入，持續兩周未緩解需到精神心理科就診。

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