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減肥有什么方法，有什么產(chǎn)品比較靠譜

病情描述:
在家待業(yè)三個(gè)月，整個(gè)人都胖了一圈了，想問(wèn)問(wèn)有什么減肥方法，還有什么減肥產(chǎn)品比較靠譜？
共1個(gè)回答
王強 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科
減肥一般可以通過(guò)控制飲食、運動(dòng)鍛煉等方式來(lái)達到目的。除此以外，吃?shī)W利司他片也能減肥。
1.控制飲食：控制飲食即從根本上減少熱量的攝入，首先需改善飲食結構，不吃高熱量、高脂肪的食物，比如肥肉、各種蛋糕及炸串等，多以西紅柿、黃瓜、冬瓜等低熱量的食物為主，注意葷素搭配，不能節食，三餐要規律。
2.運動(dòng)鍛煉：每日可通過(guò)慢跑、跳繩、游泳等運動(dòng)來(lái)消耗體內多余的熱量，從而達到瘦身塑形的效果。不建議運動(dòng)量過(guò)大，過(guò)于劇烈以免引起身體不適。
還可以通過(guò)藥物減肥的方式達到目的，效果相對好一點(diǎn)的藥物是奧利司他片，但用藥前需咨詢(xún)醫師，不可盲目用藥。
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