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怎么才能變胖

病情描述:
因為太瘦了被說(shuō)“細狗”，女朋友說(shuō)她都想保護我了，想問(wèn)一下怎么才能變胖
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科
一般情況下，想要變胖可通過(guò)調節飲食、運動(dòng)鍛煉等方面進(jìn)行改善。具體分析如下：
1.調節飲食：想要長(cháng)胖可以每天多攝入雞蛋、魚(yú)蝦、牛肉等高蛋白食物。還可以適量吃一些巧克力、奶油蛋糕、芝麻等高熱量的食物，也可以幫助增肥。
2.運動(dòng)鍛煉：適量地運動(dòng)鍛煉可將攝入的蛋白質(zhì)轉化為肌肉，增強體質(zhì)，達到增肥的效果。此外，運動(dòng)鍛煉還可以改善胃口，增加食物攝入量和營(yíng)養的吸收率，也能有效增重。
身體健康最重要，過(guò)胖或過(guò)瘦都不利于身體健康，切忌盲目增肥或減肥，應科學(xué)對待。
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