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很瘦怎么才能胖起來(lái)

病情描述:
我的身體特別瘦,想要使身體變得胖一些,不知道怎么才能胖起來(lái)?
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科
很瘦的愛(ài)美者可以通過(guò)加強營(yíng)養、多注意休息、改變不良生活習慣等方式胖起來(lái)。
1.加強營(yíng)養:愛(ài)美者平時(shí)可以適當地增加飲食量,多吃一些含有碳水化合物以及蛋白質(zhì)的食物,比如牛奶、雞蛋、瘦肉等,能夠很好地補充機體所需的營(yíng)養,對增強體質(zhì)以及增加體重有幫助。
2.多注意休息:愛(ài)美者平時(shí)還需要適當的多注意休息,不可以過(guò)度熬夜,保證充足的睡眠,因為睡眠時(shí)熱量消耗會(huì )有所減少,所以適當的多睡眠也可以促進(jìn)身體長(cháng)胖。
3.改變不良生活習慣:如果愛(ài)美者有長(cháng)期吸煙以及酗酒等不良嗜好,還會(huì )引起身體變得很瘦。及時(shí)戒掉不良習慣,更有利于身體健康,對胖起來(lái)也能夠起到一定的幫助。
如果愛(ài)美者身體瘦的情況比較嚴重,也可以通過(guò)注射玻尿酸以自體脂肪填充等方式進(jìn)行改善。
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