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先做無(wú)氧運動(dòng)還是先做有氧運動(dòng)

病情描述:
想運動(dòng)減肥,請問(wèn)這種情況我是該先做有氧運動(dòng)還是先做無(wú)氧運動(dòng)?
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 心血管內科
通常情況下,如果愛(ài)美者想要減脂,應該先做有氧運動(dòng),再做無(wú)氧運動(dòng),具體分析如下:
有氧運動(dòng)的輕度較小,身體各個(gè)器官的符合也相對小一點(diǎn),有氧運動(dòng)主要有燃燒脂肪、減脂的功效。無(wú)氧運動(dòng)的爆發(fā)性強,運動(dòng)強度大,身體各器官的符合也相對高一點(diǎn),其主要作用是增加肌肉力量。如果求美者主要目的是減脂,就應該先做有氧運動(dòng),再做無(wú)氧運動(dòng)。因為無(wú)氧運動(dòng)太過(guò)消耗體力,如果先做無(wú)氧運動(dòng),可能后續沒(méi)有足夠的精力做有氧運動(dòng)。
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