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跳繩能瘦腿嗎

病情描述:
最近感覺(jué)自己腿好粗，身邊的朋友都推薦跳繩，請問(wèn)跳繩能瘦腿嗎？
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
一般情況下，跳繩可以消除水腫、抑制食欲，從而達到瘦腿的目的。具體分析如下：
1.消除水腫：跳繩時(shí)，腿部多余的脂肪被燃燒，同時(shí)，水分通過(guò)汗腺排出體外，在一定程度上可以緩解腿部水腫，達到瘦腿的效果，
2.抑制食欲：跳繩是一種運動(dòng)量較大的活動(dòng)，牽引繩子往上跳時(shí)，往往涉及個(gè)人的足踝、手腕和肩關(guān)節等部位。而且運動(dòng)過(guò)程中，能讓血液循環(huán)速度加快，這時(shí)人體饑餓感降低，因此食欲也跟著(zhù)降低食欲可能會(huì )或多或少地下降，從而攝入較少熱量，這樣可以瘦腿。
瘦腿期間還應控制飲食，建議不要吃油膩性的食物，比如油條、肥肉、火鍋等，可以適當吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如香蕉、火龍果、菠菜等，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對患者瘦腿也有一定的幫助。
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