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妊娠了失眠睡不著(zhù)怎么辦

患者:女,30歲

病情描述:
妊娠了失眠睡不著(zhù)怎么辦?
共1個(gè)回答
高珊 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科
妊娠了失眠睡不著(zhù)可以通過(guò)改善睡眠環(huán)境、適當運動(dòng)來(lái)進(jìn)行緩解。
1、改善睡眠環(huán)境:孕婦在妊娠期間出現失眠睡不著(zhù)的癥狀時(shí),可以在睡覺(jué)之前改善屋內的條件,盡量調整到適合睡眠的環(huán)境,比如把臥室的窗簾拉好,將臥室的燈關(guān)掉,避免因光線(xiàn)刺激而導致孕婦出現入睡困難的情況。
2、適當運動(dòng):孕婦在睡覺(jué)之前也可以進(jìn)行適當的運動(dòng)來(lái)促進(jìn)體內的血液循環(huán),而運動(dòng)也可以讓孕婦的身體感覺(jué)到疲倦,從而達到緩解失眠的效果。
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