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怎么合理飲食科學(xué)補鈣呢

患者:女,35歲

病情描述:
怎么合理飲食科學(xué)補鈣呢
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范慧 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 內分泌科
平時(shí)要多攝入富含鉀、鎂的食物,如豆類(lèi)、薯類(lèi)、綠葉蔬菜等,可以預防鈣排出過(guò)多的問(wèn)題。攝入富含維生素K的深綠色葉菜和大豆類(lèi),可以幫助鈣充分沉積于骨骼,能更好地預防骨質(zhì)疏松癥。另外,還要避免影響鈣吸收的食物因素,所以食用含草酸度高的蔬菜(如菠菜)之前,最好先在沸水中焯一下,這樣可除去大部分草酸。
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