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腰突如何進(jìn)行飛燕式運動(dòng)

患者:男,22歲

病情描述:
腰突如何進(jìn)行飛燕式運動(dòng)
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王建軍 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院 三甲 骨科
若是腰椎間盤(pán)突出癥患者能夠在平時(shí)進(jìn)行燕飛式鍛煉,就能夠加強患者的腰背部肌肉強度,這樣可以預防腰椎間盤(pán)突出癥出現加重,燕飛式:適合于年輕人。俯臥床上,去枕,雙手背后,用力挺胸抬頭,使頭胸離開(kāi)床面,同時(shí)膝關(guān)節伸直,雙大腿用力向后也離開(kāi)床面。每次持續20秒,然后肌肉放松休息5秒為一個(gè)周期,每次做10個(gè),根據本人的情況,可以做1組或幾組。
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