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如何改善睡眠質(zhì)量

患者:男,27歲

病情描述:
如何改善睡眠質(zhì)量
共1個(gè)回答
楊麗靜 主任醫師 去掛號
河北省中醫院 三甲 腦病科
睡眠質(zhì)量可通過(guò)不良的生活方式、環(huán)境因素進(jìn)行改善。如果出現睡眠質(zhì)量下降時(shí),睡前盡量不喝咖啡,避免咖啡中所含的咖啡因導致神經(jīng)興奮;睡前可沖一個(gè)熱水澡,有助于放松肌肉及緊張的狀態(tài);睡前禁止劇烈運動(dòng),避免因興奮影響睡眠;保持室內溫度;睡前不要吃的過(guò)飽,胃酸易反流,影響睡眠;限制白天睡覺(jué)時(shí)間。
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