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不傷膝蓋腿部力量訓練

患者:男,28歲

病情描述:
我最近想鍛煉腿部力量,又怕?lián)p傷膝蓋,不傷膝蓋腿部力量訓練有哪些?
共1個(gè)回答
程雷 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
不傷膝蓋腿部力量訓練可以進(jìn)行直行車(chē)練習,勻速,30多分鐘,鍛煉效果很好?;蛘邉?dòng)感單車(chē),這也是時(shí)下非常主流的健身方式。鍛煉小腿肌肉,不傷膝蓋??梢蕴狨?,墊起腳的前半部分,然后練習。大腿鍛煉,就是蹲著(zhù)。一般不會(huì )傷膝蓋,除非全身的力氣都在膝蓋上或者是動(dòng)作都不達標。如果是打籃球的話(huà)就半蹲著(zhù)跳,不要把壓力都給膝蓋,腰腹可以緩解這種壓力。
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