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斜方肌緊張如何放松

患者：女，33歲

病情描述:
斜方肌緊張如何放松
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
斜方肌緊張，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行緩解：
1、改變生活方式，減少不利因素的刺激，具體措施有：避免長(cháng)時(shí)間低頭、避免長(cháng)時(shí)間伏案工作、減少玩手機、避免風(fēng)寒刺激，避免劇烈活動(dòng)。
2、可以適當地做物理性治療，如按摩、熱敷、中頻脈沖、針灸等治療。
3、適當地進(jìn)行一些運動(dòng)，從而使斜方肌得到有效地放松，如打羽毛球、打太極、或慢跑，但記得運動(dòng)時(shí)，不要做劇烈或過(guò)猛的動(dòng)作。
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