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什么運動(dòng)可以緩解頸椎病

患者：男，36歲

病情描述:
我是一個(gè)頸椎病得患者，我想通過(guò)運動(dòng)的方式來(lái)進(jìn)行緩解，什么運動(dòng)可以緩解頸椎??？
共1個(gè)回答
李宏 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 骨科
頸椎病最好的運動(dòng)是頸背肌功能的鍛煉，如小飛燕、平板支撐、三點(diǎn)支撐或五點(diǎn)支撐和游泳。這些動(dòng)作都可以促進(jìn)頸背肌的功能鍛煉，保持頸椎生理前凸穩定，有助于減少頸椎退變。前兩組動(dòng)作主要適合剛開(kāi)始運動(dòng)的人，后兩組動(dòng)作適合有技術(shù)的人。頸椎病患者，平時(shí)盡量減少低頭的動(dòng)作，避免長(cháng)時(shí)間低頭和久坐。同時(shí)使用電腦時(shí)，將電腦抬高一點(diǎn)，保持頸椎生理前凸，避免過(guò)度刺激。
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