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石榴吃了會(huì )不會(huì )便秘

患者:男,32歲

病情描述:
石榴吃了會(huì )不會(huì )便秘
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劉正新 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 消化內科

石榴適量食用通常不會(huì )導致便秘。石榴富含膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),但過(guò)量食用可能因鞣酸成分引起短暫排便困難。

1、膳食纖維作用

石榴果肉含可溶性膳食纖維,能吸收水分軟化糞便,每日適量食用100-150克可幫助維持正常排便。

2、鞣酸影響

石榴皮和籽含較多鞣酸,大量攝入可能抑制腸道蠕動(dòng),建議吐籽食用且單次不超過(guò)200克。

3、個(gè)體差異

胃腸功能較弱者可能出現腹脹,可將石榴榨汁過(guò)濾后飲用,減少粗纖維刺激。

4、飲食搭配

食用石榴時(shí)配合飲水或酸奶,避免與高蛋白食物同食,能降低鞣酸與蛋白質(zhì)結合導致干結的風(fēng)險。

出現排便困難時(shí)可暫停食用,增加火龍果等富含果膠的水果,必要時(shí)咨詢(xún)消化科醫生。

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