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抑郁癥飲食有哪些注意事項

患者：女，35歲

病情描述:
抑郁癥飲食有哪些注意事項
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曲姍 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 精神科

抑郁癥患者飲食需注意營(yíng)養均衡與情緒調節功能，推薦適量吃深海魚(yú)、香蕉、全谷物、深色蔬菜等食物，也可遵醫囑服用舍曲林、氟西汀、帕羅西汀、米氮平等藥物。建議結合心理治療與規律作息，避免高糖高脂飲食刺激情緒波動(dòng)。

一、食物

1. 深海魚(yú)

富含ω-3脂肪酸有助于改善腦神經(jīng)傳導功能，每周建議食用2-3次三文魚(yú)或沙丁魚(yú)等。

2. 香蕉

含色氨酸可促進(jìn)血清素合成，選擇成熟香蕉每日1根為宜，避免空腹食用。

3. 全谷物

燕麥、糙米等提供穩定血糖的B族維生素，每餐主食中全谷物占比超三分之一。

4. 深色蔬菜

菠菜、羽衣甘藍含葉酸和鎂元素，每日攝入300克以上可調節神經(jīng)系統興奮性。

二、藥物

1. 舍曲林

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，適用于伴有焦慮癥狀的抑郁癥患者。

2. 氟西汀

長(cháng)效抗抑郁藥可改善情緒低落和食欲減退，需注意可能引發(fā)初期睡眠障礙。

3. 帕羅西汀

對伴隨社交恐懼的抑郁癥效果顯著(zhù)，用藥期間須監測血壓變化。

4. 米氮平

具有鎮靜作用的去甲腎上腺素調節劑，適合失眠嚴重的抑郁癥患者。

抑郁癥患者應建立規律三餐時(shí)間表，避免酒精和咖啡因攝入，烹飪方式以蒸煮為主減少油脂攝入，配合適度日照和團體活動(dòng)效果更佳。

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