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高血糖怎么調理飲食

患者：女，36歲

病情描述:
高血糖怎么調理飲食
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王敬 副主任醫師 去掛號
河北省中醫院 三甲 內分泌科

高血糖可通過(guò)控制碳水化合物攝入、增加膳食纖維、選擇低升糖指數食物、合理分配餐次等方式調理飲食。高血糖通常由胰島素抵抗、飲食結構失衡、缺乏運動(dòng)、遺傳因素等原因引起。

1、控制碳水化合物

減少精制米面及含糖食品攝入，每日主食量控制在合理范圍，優(yōu)先選擇全谷物類(lèi)食物如燕麥、糙米，避免血糖劇烈波動(dòng)。

2、增加膳食纖維

每日攝入充足的新鮮蔬菜和低糖水果，如西藍花、菠菜、蘋(píng)果等，膳食纖維有助于延緩糖分吸收，改善餐后血糖水平。

3、低升糖指數食物

選擇升糖指數低于55的食物如豆類(lèi)、乳制品、多數綠葉蔬菜，這類(lèi)食物消化吸收緩慢，能維持血糖穩定。

4、合理分配餐次

采用少量多餐原則，將每日食物分為5-6次攝入，避免單次進(jìn)食過(guò)量導致血糖驟升，晚餐后適當活動(dòng)有助于血糖控制。

建議定期監測血糖變化，配合醫生進(jìn)行藥物治療，避免高油高鹽飲食，保持規律作息和適度運動(dòng)，有助于長(cháng)期血糖管理。

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