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女人更年期怎么辦

更年期一般在40到60之間，這個(gè)階段女性的心理方面和身體方面都會(huì )有一些改變，一般來(lái)說(shuō)會(huì )與暴躁易怒，失眠心悸、憂(yōu)郁、記憶力較差等等表現，而且身體臟器也可能會(huì )出現紊亂，所以更年輕有很多注意事項的。那么女人更年期怎么辦？

更年期階段規律的生活是特別重要的，女性需要注意勞逸結合，不能夠太累，需要保證充足的睡眠質(zhì)量，注意休息，但是家務(wù)活適當的做一些也是很好的，既可以鍛煉身體，也可以愉悅心情，增強身體的抗病能力。
　　更年期女性特別敏感，而且還容易發(fā)脾氣，所以這個(gè)時(shí)期家人需要多一些包容，不要讓女性的心理壓力太大，自身也要注意保持好的心情，學(xué)會(huì )釋放心情，解放自己的負擔和壓力，可以參加一些集體活動(dòng)，娛樂(lè )活動(dòng)，這樣對更年輕的心情改善有著(zhù)很大的幫助，畢竟經(jīng)常發(fā)脾氣也是很傷身體的。

更年期飲食也是特別重要的，如果亂吃食物不利于身體的健康，很多女性在更年期血壓高，血脂高，需要少吃一些含糖量比較高的食物，還有鹽量太多的食物也要盡量避免，以清淡為主。

如果有喝酒習慣的女性也不要喝酒，可以吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，吃一些豆制品，海藻類(lèi)食品，還有水果和深顏色的蔬菜，能夠保護心腦血管，對身體代謝功能也是很有好處的，維生素含量高的食物還可以改善女性的皮膚和氣色。更年期要學(xué)會(huì )開(kāi)導自己，注意養生，然后平時(shí)可以外出活動(dòng)，鍛煉身體，多運動(dòng)運動(dòng)，開(kāi)闊視野，對身體也是很有好處的。如果發(fā)現自己身體有異常，需要及早的去醫院才行。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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