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怎么調理睡眠不好

患者:女,33歲

病情描述:
怎么調理睡眠不好
共1個(gè)回答
呂志勤 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 神經(jīng)內科
調理睡眠不好可以通過(guò)睡前不要看特別激動(dòng)、恐怖的小說(shuō)、電影,臨睡前做輕微的運動(dòng),比如散步、身體的伸展、瑜伽使身心放松的活動(dòng),睡覺(jué)前用中藥的藥材泡腳,如艾葉,還可以聽(tīng)音樂(lè ),這都可以幫助睡眠。睡眠不好是現代人非常受困擾的問(wèn)題,睡眠不好表現在難以入睡,睡眠的過(guò)程中做夢(mèng)比較多,睡眠睡得較輕,甚至有夢(mèng)魘或者噩夢(mèng)。日常生活中也可以吃百合、桂圓肉、蓮子心等涼血安神食物,綜合治療都會(huì )有比較好的效果。
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