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寶寶的睡眠質(zhì)量不好怎么治療

患者：男，3歲

病情描述:
寶寶的睡眠質(zhì)量不好怎么治療
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劉輝 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 腎內科

寶寶睡眠質(zhì)量不佳可通過(guò)調整睡眠環(huán)境、建立規律作息、排查身體不適、心理安撫等方式改善。睡眠問(wèn)題通常由環(huán)境干擾、作息紊亂、缺鈣或消化不良、分離焦慮等原因引起。

1、調整環(huán)境

保持臥室溫度適宜，使用遮光窗簾減少光線(xiàn)刺激，選擇透氣棉質(zhì)寢具。避免睡前接觸電子屏幕，環(huán)境噪音控制在40分貝以下。

2、規律作息

家長(cháng)需固定每日入睡和起床時(shí)間，建立洗澡-撫觸-喂奶-哄睡的固定流程。白天小睡總時(shí)長(cháng)不宜超過(guò)3小時(shí)，傍晚避免激烈活動(dòng)。

3、排查疾病

可能與維生素D缺乏、腸絞痛等因素有關(guān)，通常表現為夜驚、頻繁翻身等癥狀?？勺襻t囑補充維生素D滴劑或使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散調節腸道。

4、心理安撫

分離焦慮期可增加白天陪伴，睡前進(jìn)行親子閱讀。引入安撫巾等過(guò)渡物品，避免奶睡依賴(lài)，哭鬧時(shí)采用輕拍背部等溫和安撫方式。

建議家長(cháng)記錄睡眠日志幫助醫生判斷原因，哺乳期母親注意避免攝入咖啡因，可嘗試白噪音輔助入睡。持續2周無(wú)改善需就診兒童保健科。

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