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致密性骶髂關(guān)節炎可以跑步嗎

患者：女，28歲

病情描述:
致密性骶髂關(guān)節炎可以跑步嗎
共1個(gè)回答
孫淑建 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 骨科

致密性骶髂關(guān)節炎患者多數情況下可以適度跑步，但需根據疼痛程度和炎癥活動(dòng)性調整運動(dòng)強度。運動(dòng)方式選擇需結合個(gè)體耐受性、疾病分期及醫生建議。

1、評估炎癥活動(dòng)

急性發(fā)作期應暫停跑步，此時(shí)關(guān)節存在明顯炎癥反應，負重運動(dòng)可能加重疼痛?？赏ㄟ^(guò)血液檢查C反應蛋白和血沉指標判斷炎癥狀態(tài)。

2、調整運動(dòng)強度

緩解期建議采用低沖擊有氧運動(dòng)，如慢跑時(shí)控制配速在6-8分鐘/公里，單次時(shí)長(cháng)不超過(guò)30分鐘。運動(dòng)后出現持續2小時(shí)以上疼痛需減量。

3、強化核心肌群

跑步前應進(jìn)行腰骶部肌肉訓練，平板支撐和臀橋可增強骨盆穩定性，每周3次抗阻訓練能降低關(guān)節負荷。

4、選擇輔助裝備

使用減震跑鞋搭配骶髂關(guān)節固定帶，可分散沖擊力。游泳或橢圓機可作為替代方案，水中跑步能減少90%關(guān)節壓力。

建議運動(dòng)前后進(jìn)行15分鐘髖關(guān)節動(dòng)態(tài)拉伸，定期復查骶髂關(guān)節M(mǎn)RI評估軟骨狀態(tài)。出現夜間痛或晨僵超過(guò)1小時(shí)應及時(shí)就診。

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