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睡眠質(zhì)量差多夢(mèng)怎樣治療呢？

病情描述:
睡眠質(zhì)量差多夢(mèng)怎樣治療呢？
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

睡眠質(zhì)量差多夢(mèng)可通過(guò)調整作息、心理疏導、藥物治療、物理治療等方式改善。多夢(mèng)通常由精神壓力、睡眠環(huán)境干擾、神經(jīng)衰弱、焦慮癥等原因引起。

1、調整作息

固定就寢與起床時(shí)間，午睡不超過(guò)30分鐘。避免睡前使用電子設備，臥室保持黑暗安靜。

2、心理疏導

通過(guò)正念冥想緩解壓力，認知行為療法可改善睡眠錯誤認知。建議記錄夢(mèng)境日記輔助分析。

3、藥物治療

神經(jīng)衰弱可遵醫囑使用佐匹克隆、右佐匹克隆等非苯二氮卓類(lèi)藥物。焦慮癥需配合帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥。

4、物理治療

經(jīng)顱磁刺激可調節大腦興奮性，生物反饋療法幫助控制自主神經(jīng)功能。重度失眠需在睡眠中心進(jìn)行多導睡眠監測。

晚餐避免高脂辛辣食物，睡前飲用溫牛奶或小米粥。白天適度進(jìn)行瑜伽、散步等低強度運動(dòng)。

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