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失眠預防保健方法有哪些呢

患者：女，28歲

病情描述:
失眠預防保健方法有哪些呢
共1個(gè)回答
周曾 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 神經(jīng)內科
出現失眠癥狀，應及時(shí)調整休息，不要一見(jiàn)失眠就害怕生其他重病，立即服安眠藥。此外，失眠者往往是精神活動(dòng)超負荷，建議可適度增加體育活動(dòng)。平時(shí)還可多吃點(diǎn)蓮心、百合、桂圓、黃花菜、小米粥、紅棗等，這些天然食物都有助于睡眠。建議可以適當喝一杯溫牛奶，可以加入適量蜂蜜、燕麥等，平時(shí)可以多吃些土豆、杏仁、全麥面包等食物，但是，最重要的還是調整生活節奏，盡量回歸正常生活節奏，舒緩神經(jīng)也是很必要的，平時(shí)可以多培養聽(tīng)音樂(lè )、看書(shū)的習慣，學(xué)會(huì )自我放松。
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