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跑完步膝蓋疼怎么緩解

患者:女,28歲

病情描述:
跑完步膝蓋疼怎么緩解
共1個(gè)回答
程雷 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
跑量太大、跑步方法不正確等原因都可引起膝蓋疼痛。膝蓋疼痛可以用冰敷或者按摩的方式緩解。另外還要注意控制跑量、調整跑步姿勢,在跑步過(guò)程中一定要注意做好跑前熱身以及跑后拉伸,以免傷及膝蓋。還可以找到壓痛點(diǎn)進(jìn)行按摩,力度從輕到重,以感到酸脹為宜。
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