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產(chǎn)后盆底肌怎么康復訓練

患者:女,26歲

病情描述:
產(chǎn)后盆底肌怎么康復訓練
共1個(gè)回答
何傳祥 副主任醫師 去掛號
江西省婦幼保健院 三甲 產(chǎn)科
1、首先需要找到盆底肌肉,最常用的方法是當你小便時(shí)可以突然憋住,這種緊縮方法是凱格爾運動(dòng)中其中的最基本動(dòng)作。
2、然后可以開(kāi)始凱格爾運動(dòng),不過(guò)運動(dòng)前需要確保膀胱處在空虛的狀態(tài)下,否則做運動(dòng)時(shí)會(huì )感覺(jué)到疼痛或者尿液漏出。
3、凱格爾練習過(guò)程中保持正常呼氣和吸氣,不要屏住呼吸,保持臀部和腹部肌肉放松。具體的產(chǎn)后盆底肌的康復訓練方法在上面做出了總結,如果不知道縮陰運動(dòng)怎么做,可以試試這個(gè)做法,還是比較簡(jiǎn)單的。
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